Друзья, хочу с вами поделиться мыслями

У меня, кажется, появилась, мечта, или большая большая цель, или видение, к которому я начинаю двигаться. Я хочу помогать людям быть здоровыми и счастливыми.

Человек счастливый, здоровый он живет наполненную, интересную жизнь. Он светится, помогает людям, любит людей, он созидает, он не только гибче и быстрее приспосабливается к внешним изменениям, он напряную на них может влиять, потому что у него много сил, устойчивый внутренний стержень, критическое мышление, он деятельный.

Сейчас в мире огромное количество специалистов в области здоровья, ментального и физического: психологи, психоанатилики, нутрициологи, фитнес-тренеры, терапевты, стоматологи, неврологи, хирурги, эндокринологи. При этом если спросить у нутрициолога как быть здоровым, он скажет: правильно питаться; ортопеда: делать зарядку по утрам, фитнес-тренера: заниматься спортом, стоматолога: использовать зубную нить и ирригатор; косметолога: подобрать грамотный уход. Это огромное количество разрозненной информации, а мы ведь целые! Я никогда не понимала, как можно смотреть на качество жизни в ограниченном количестве разрезов, как можно, когда я третий раз за полгода болею, лечить только горло или пить антибиотики, в то время как у меня есть желудок, кишечник, кожа, иммунитет, гормоны, образ жизни, мыслей, внутренние переживания или большие стрессы.

С другой стороны, я могу понять, почему так. Так потому, что человек насколько сложен, его физиология и психология, что сейчас в мире нет специалиста (как мне кажется), который бы одинаково хорошо разбирался во всех вопросах от ортопедии до самореализации. Мы как человечество углублямся в разные сферы, десятилетиями изучаем процессы, проводим исследования (а сколько всего нам еще предстоит узнать).

Чего мне хотелось бы, или к чему хотя бы приблизиться за жизнь: это попытаться собрать воедино все то, что поможет человеку жить наполненную увлеченную созидательную жизнь. Я хотела бы, чтобы счастливых созидательных людей было больше. 

Думаю, что на первых порах я попыталась бы объединить психологию, нутрициологию и спорт (не большой спорт, а скорее что-то вроде йоги или фитнеса). Потом добавить туда коучинг и доказательную медицину. Думаю, дельнейшие итерации бесконечны.

Какие мои мысли в эту сторону? Я не хочу навредить, поэтому я либо становлюсь экспертом в какой-то области (а в идеале во всех) или объединяю экспертов. Что это может быть за продукт? Может быть и оффлайн (выезды, консультации, клиники) и онлайн (приложение, сайт, сообщество, курс, книга/методичка). Что я могу делать уже сейчас, пока я не эксперт и вокруг меня нет экспертов? Я могу делиться своим опытом и своими наблюдениями о том, что делает меня здоровой и счастливой, идти за тем, что меня увлекает, продолжать развиваться и рассказывать об этом, пока есть хотя бы один человек, которому сегодня окажется полезным то, чем я поделюсь.

«Что расслабилась, заняться нечем?»

Я с детства многое делала через силу, потому что «надо», потому что, если хочешь чего-то добиться, надо стиснуть зубы и впахивать. Сегодня про альтернативный взгляд.

Тезис: что, если расслабление — энейблер для хорошего самочувствия, крепких и здоровых отношений и крутых результатов?

Хочу сразу сказать, что расслабление — не про лень и отсутствие желания трудиться. Расслабление не отрицает труд, расслабление делает этот самый труд в удовольствие и радость.

Попробуйте к трудности отнестись как к приключению, вызову, как к возможности что-то прокачать в себе. К боли — как к ярким ощущениям в теле. К эмоциональным переживаниям — как к части палитры разнообразных эмоций, которые мы можем испытывать в жизни.

Следите за своим состоянием. Иногда, отложив задачу в конце рабочего дня, можно сделать ее в три раза быстрее на следующее утро. Иногда надо отдохнуть, потупить, поплакать. А иногда накрывает волной энергии так, что не можешь не творить, появляется море вдохновения и сил внутри.

Моя мысль: попробуйте уделять себе чуть больше внимания и проживать сложные этапы без надрыва, бережно к себе.

Вы со всем справитесь✨

Вы наверняка уже слышали, что отдыхать полезно. На всякий случай повторю еще раз: отдыхать полезно! Когда мы рассеиваем внимание, приходят крутые идеи, полученные знания лучше укладываются в долговременную память, мы переключаемся и не успеваем выгореть от своей любимой или нелюбимой работы.

Мне очень понравилось упражнение, взятое у Тани Смирновой из ее школы ХРОНОЛОГИЯ. Смысл такой: восстанавливать нужно те ресурсы, которые максимально истощаются во время работы, поэтому упражнение предлагает в столбик выписать, какие ресурсы требует вас работа, во второй столбик выписать, как вам нравится отдыхать, в третьем перечислить активности, которые вам нравятся и не задействуют те ресурсы, которых после работы у вас осталось мало.

Прикладываю скриншот, как у меня получилось

Вчера прошел четвертый вебинар от Анны Обуховой из курса про энергию лидеров. Мне очень нравится, хочу поделиться.

Помимо выгорания стресса, о котором мы все знаем, существует выгорание скуки. Если в первом случае у нас недостаточно энергии, чтобы взяться за задачу, то в выгорании скуки энергии больше, чем требует задача и мы банально не можем заставить себя сделать неинтересную работу.

Победа в том, что выделения энергии можно добиться правильно сформулировав задачу. Есть такое понятие «треугольник самоорганизации», который говорит: твои навыки, цель и ограничения коррелируют. Чем меньше у тебя навыков, тем проще должна быть цель и тем больше нужно ограничений (по инструментам, по времени, по вводным). А если навыков полно, то и цель должна быть соответствующая, а уровень свободы выше. Таким образом, если упростили задачу, но все еще не можете к ней приступиться, проверьте, на стала ли эта задача слишком простой для вас? Попробуйте усложнить: что-то включить фоном, пойти в коворкинг, сделать новым способом, сделать в несколько раз быстрее.

Как понять, что вы справились? Вам захочется пойти и сделать эту задачу.

Меня сегодня спросили, как делать неинтересные задачки, когда не хочется, но надо. Что я думаю, может помочь:

1. Найти мотивацию. Например, я не хочу звонить дедушке: это обычно долго, мне приходится отвечать на вопросы, на которые не хочу, иногда у меня портится настроение… но для чего мне это? Например, поддерживать отношения с близкими, потому что мне важна крепкая семья. Или например, я хочу, чтобы дедушка порадовался мне, когда я приеду к нему в гости.
2. Декомпозировать. Если лень делать большую сложную задачу, можно разбить ее на небольшие части и делать хотя бы понемногу.
3. Создать комфортную атмосферу. Наушники, любимая музыка, красивое место, вкусная еда: все, что вам нравится и важно. Кто-то, например, более продуктивен в окружении людей, которые заняты своими делами.

Всегда обожала летать на самолетах, но последнее время чаще чувствую страх. Вчера во время посадки, когда самолет начало потряхивать, убедить себя, что я в безопасности и совсем не боюсь, не получилось. Тогда я смирилась и попробовала использовать этот страх. Знаете вот эти упражнения, когда вам предлагают представить последний день своей жизни и спрашивают, о чем вы жалеете больше всего (тест на выявление ценностей, что самое важное, ради чего вы хотите жить). Я задумалась. Кажется, я уже сейчас делаю все то, что мне нравится и приносит пользу людям вокруг, но я чувствую, что только набираю обороты. Только начала менторить, передавать свои знания и поддерживать на сложном пути людей, полных неопределенности и неуверенности, как я сама. Только начала задумываться о глубине и качестве отношений с людьми (от прохожих до человека, с которым хочу прожить всю жизнь). Выводить сама для себя фундаментальные правила, в согласии с которыми хочу идти. Все потихоньку складывается и закручивается, и я не сопротивляюсь этому движению. В общем нет, мне не страшно умереть, только я интуитивно чувствую, что сейчас не время, я не дошла до чего-то очень важного, но я точно шагаю в ту сторону. Сразу после этой мне пришла новая мысль: в авиакатастрофе меня не столько пугает смерть, как боль. Я боюсь боли. И буквально сразу мысль: боль всегда проходит. Серьезно, вспомните, когда у вас последний раз что-то болело? Ну, прошло ведь? А вспомните, когда что-то болело настолько сильно, что вам казалось, это никогда не закончится. Закончилось ведь? И эта боль, она тоже закончится. Порезы зашьют, и останется шрам. Мозоли сойдут, кости срастутся, роды закончатся и через пару лет вы, возможно, захотите еще одного ребенка. Боль проходит, а если и не проходит, то см. п.1 (вы умрете), и боль обязательно закончится.
Выводы такие, что 1) еще рано умирать; 2) любая боль обязательно закончится.

В этот раз не буду делать обзор на доклады, выпишу свои осознания.

Про мое текущее место работы: Авито большие ребята, мне повезло стать их частью. Здорово организована работа со стратегией, с защитой кейсов, с исследованиями и аналитикой, с процессами discovery и delivery. Это то, чему стоит поучиться, и для этого нужно пройти хотя бы несколько циклов в компании. Я получила поддержку и подтверждение того, что мне не кажется, и действительно есть особенности, от которых кто-то кайфует, а кто-то нет. Так что можно пробовать, учиться, смотреть. Важно в то же время внимательно следить за своим внутренним состоянием.

Паша Шишкин поделился интересным советом, который может показаться банальным. Продакт-менеджер выполняет разного рода задачи: визионерство, оптимизация, планирование, администрирование, работа с командой, со смежными командами, донесение ценности. Отметьте то, что зажигает вас больше всего. Это может быть всего несколько пунктов, это нормально. Ищите в работе именно это. Если вы не визионер, ищите команду с визионером, делегируйте то, что не зажигает, ну и так далее. В финале счастливы и вы, и работодатель использует самые сильные ваши качества.

Саша Клименко, как всегда, вызывает у меня самые яркие эмоции своими воркшопами. Про конфликты, эмоции, агрессию и манипуляции. Несколько подходов:

1. Обличение эмоции: *разработчик, раздраженно* «Дурацкая встреча, дурацкое название» «Ты тоже устал?». Дальше можно переходить на рациональность.
2. ННО aka ненасильственное общение: *новый руководитель про перевыполненный план* «Да, что-то ожидания были какими-то невысокими» «Меня расстраивает то, что ты назвал мои планы неамбициозными. Для меня важно, чтобы мою работу ценили. Давай договоримся, что выполненный и перевыполненный план мы будем считать хорошим результатом».
3. Вскрытие манипуляции: *родственники* «Совсем забыла нас, не любишь, не звонишь» «Ты хочешь, чтобы я почувствовала себя виноватой за то, что не соответствую семейным ценностям?»
4. Предвосхищение эмоции: *когда получил оффер* «Я знаю, что мне недавно поднимали зарплату, поэтому сейчас может прозвучать нагло, но я хотела бы снова рассмотреть вопрос о повышении»

Про менторство и преподавание. Я точно хочу. Зарегистрировалась ментором в No flame no game. Недавно Аня запустила сервис бесплатного подбора менторов. Узнала и пообщалась ещё с несколькими людьми, кто преподаёт: Макс Шведов в Вышке, Глеб Сологуб в МАИ и у Олега Якубенкова в GoPractice, Паша Шишкин менторит, и это далеко не все.

Понравился воркшоп Сережи Тихомирова про North Star Metric. Несколько советов:

1. Не привязывать метрику к доносимой продуктом ценности, а не деньгам. Деньги — это способность компании монетизировать ценность. Не путать.
2. Привязать метрику к контексту задачи. Не брать общую типа выручки или retention.
3. Не нормировать метрики нормированные на аудиторию. Такие метрики легко взламываются.
4. Лучше вообще не брать метрику, где что-то делится или умножается. Метрика должна иметь физический смысл.
5. Есть Value стрим — путь удовлетворения потребности клиента от возникновения до удовлетворенности, а есть границы продукта. Не пытаться метрикой ответить за то, за что мы не может отвечать.

Вовлеченно послушала обсуждение продуктового vision Ромы Абрамова, Миши Карпова, Ильи Красинского и Димы Орлова. Вынесла для себя упражнение сесть и подумать, какое у меня видение CX Услуг на горизонте в несколько лет.

Хочу посмотреть потом запись про выгорание «Почему и как надо работать меньше, чтобы жить лучше», очень хватили спикера Свету Аюпову.

Уходить с мероприятия, которое не нравится, можно!
Сегодня моя подруга праздновала день рождения, и позвала нас на квест, но не сказала, на какой. Я не подозревала ничего неладного вплоть до момента, когда мы начали спускаться в подвал по деревянным скользким ступенькам. Мы оказались в плохо освещённом помещении со старым диваном, где чувствовался запах плесени, как в старых домах. Думаю, ничего себе место. Начинаю чувствовать себя неудобно в короткой юбке, я то на день рождения шла, нарядная. На фразе «проходите за штору и все вместе вставайте на пентаграмму» мне стало ещё больше не по себе. Началось объяснение правил. Пока девушка холодным монотонным голосом произносила заученный текст, я обратила внимание на кресты на железных дверях с массивными замками, цепи, услышала фоновую жутковатую музыку, громкий и резкий стук чего-то, ударяющегося в дверь: квест с актерами. Не нравится, честно, неприятно. Когда выключили свет, я поняла: стоп игра. Я пасс. Я не хочу, потому что не хочу. Это игра, я в безопасности, но у меня нет ни малейшего желания осознанно подвергать себя острым ощущениям. И в этот момент я сделала то, что пару лет назад даже не пришло бы мне в голову: я отказалась от игры, оделась, и вместе с ещё одной подругой вышла из подвала. В ближайшей кофейне мы взяли горячий чай, прогулялись по району и дождались вторую половину компании, чтобы продолжить программу. Прикиньте, так можно было! К моему удивлению, мир не рухнул, никто не обиделся, и квест прекрасно закончился без меня.

Я довольно много ресурсов вкладываю в своё состояние и последнее время очень внимательно отношусь к тому, что меня окружает: с какими людьми я общаюсь, как провожу время, куда направляю внимание. И я заметила, что жить стало светлее и спокойнее. Это не значит, что я спряталась от реальности. Это значит, что в тех случаях, где я могу повлиять на происходящее, я могу уйти со страшного квеста и сделать выбор в пользу искреннего разговора и солнечной прогулки с горячим чаем.

Можно уйти, если не нравится!
*В описанной истории ни одна дружеская связь не пострадала

Думала о своём жизненном опыте и об отношениях, которые хочу. Поймала картинку, в которой мужчина сильный, деятельный, заинтересованный; а женщина счастливая, нежная, мудрая.
Захотелось греть, светить, вдохновлять. Причём не только своего мужчину, но и все вокруг: свою семью, команду, друзей, может, домашних животных, следующий уровень — детей. Когда любви настолько много, что ее хватает на всех. Когда душевный покой, порядок, любовь, искренность и верность своим жизненным принципам.
Желаю всем читающим почувствовать себя большими и светлыми, чистыми, свободными и любимыми❤️

Неделю назад прошел весенний ProductCamp — невероятная по атмосфере конференция для продактов и не только. У меня была амбиция собрать в один пост все самые интересные доклады, но пока моих сил хватило только на отсмотр первого дня. Так что ловите первую партию топовых на мой взгляд докладов🔥

Трудоустройство и карьера продакта, саморазвитие

Анна Знаменская ссылка
Подготовка к интервью и самопрезентация
В резюме будьте кратким, укажите достижения, добавьте свое фото. Сопроводите письмо с резюме ключевыми навыками и мотивацией. На собесе без ложной скромности говорите о результатах своей работы.

Полина Опарина ссылка
Куда развиваться продакту, если кажется, что ты застрял

Дима Орлов ссылка
Развитие софт-скиллов у продакта
Периодически формулируйте свои цели и расшивайте самые узкие навыки. Найдите площадку, чтобы тренировать навыки с минимальным риском.

Илья Забелин ссылка
Нестандартные карьерные ходы для продакта
Поймите, что хочется, что реально заряжает, к чему вы стремитесь. Чего хотите вдолгую. Вы никогда не будете абсолютно готовы. Избавьтесь от ментальных ловушек. Пробуйте. Развивайте нетворкинг.

Еще интересное

Женя Паршин ссылка
Классный подход к запуску нового продукта

Макс Никитин ссылка
Отлично рассказал отличие между проектным и продуктовым подходами

Дима Путилов ссылка
Все, что нужно знать о программе лояльности

Рей Астафичев ссылка
Чит-подход к исследованию болей клиентов
Посмотри, какие решения предлагают 20-30 ваших конкурентов, сделай reverse engineering: вытащи основные боли. Делается в разы быстрее, чем исследование пользователей. Основывается на двух утверждениях: другие продакты не глупее нас; другие продакты сделали свою работу хорошо. Зашло! На заметку, что так тоже можно.

Евгений Ковалевский ссылка
Как формировать и растить команду

Ментальное здоровье, выгорание и иже с ним

Прежде чем работать с командой, поработай с собой

Марина Арнольди ссылка
Простой алгоритм личного стратегирования
Сливайте тревогу на бумагу. Разбивайте цели, выделяйте первые шаги, делайте регулярно.

Саша Дружинина
Как быть эффективным ссылка
Записывайте, систематизируйте, не отвлекайтесь, вписывайтесь только в то, что сможете, ставьте себе дедлайны, начинайте с малого, задавайте вопросы, просите о помощи, понимайте цель, фиксируюте договоренности. Как при этом не умереть: гуляйте, разрешайте себе бездельничать, не ругайте себя, не загоняйте, пробуйте, ошибайтесь, заручитесь поддержкой близких.

Вика Ковтун ссылка
Понравилась тема про снежинку ресурсности

Илья Мутовин ссылка
Следите за своим состоянием. Практики
Иногда чтобы полюбить то, что ты делаешь, стоит выбрать другую роль. В тело надо инвестировать. Стоит встретиться с собой, для этого прокачайте умение не быть чем-то занятым (не сидеть в телефоне, не гулять, не читать, не делать дела). Дайте себе столько сна, сколько требуется.

Дима Твердохлебов ссылка
Самый важный ресурс — ваша энергия
Нейропластичность. Тренируйте мозг, иначе начнет стагнировать. Сила воли быстро закончится, делайте то, во что верите.

Бонус трек

Три подкаста на тему работы с собой. Один круче другого. Искренне расположена к этим ребятам: Илья Мутовин, Дима Мацкевич, Андрей Дороничев.