Вы наверняка уже слышали, что отдыхать полезно. На всякий случай повторю еще раз: отдыхать полезно! Когда мы рассеиваем внимание, приходят крутые идеи, полученные знания лучше укладываются в долговременную память, мы переключаемся и не успеваем выгореть от своей любимой или нелюбимой работы.

Мне очень понравилось упражнение, взятое у Тани Смирновой из ее школы ХРОНОЛОГИЯ. Смысл такой: восстанавливать нужно те ресурсы, которые максимально истощаются во время работы, поэтому упражнение предлагает в столбик выписать, какие ресурсы требует вас работа, во второй столбик выписать, как вам нравится отдыхать, в третьем перечислить активности, которые вам нравятся и не задействуют те ресурсы, которых после работы у вас осталось мало.

Прикладываю скриншот, как у меня получилось