Пару дней назад я обнаружила себя без сил, без желания работать, есть, танцевать, искать себя и делать хоть что-либо — сегодня мне значительно легче. Сформулировала несколько способов вернуть свои силы.

1. Позволить себе что-то лучше привычной альтернативы. Надо на другой конец города? Пробки? Пофиг. Взяла такси, включила аудиокнигу и за час уже прилично восстановилась.
2. Сделать приятное телу. Нельзя просто так взять и расслабить мозг, но можно попробовать расслабиться через тело. С подругой выбрали и забронировали наиболее удобный территориально спа в Москве. Делов на 10 минут, а эффект прекрасен. Теплое мягкое расслабленное тело + залечивающие душу девчачьи разговоры.
3. Легко и вкусно покушать. Здоровая еда дает организму силы, это факт. На фудкорте в Цветном (кстати, клевое место) выбрала интуитивно себе легкий ужин: ролл с тофу и авокадо, базиликовый смузи. Чувствовала себя и свое тело очень хорошо.
4. Отделить себя от своих проблем: они не есть моя часть. Я настолько слилась со своими тасками и задачами на работе, что мне стало проще жить в момент осознания того, что я не привязана к ним кандалами: у меня есть возможность поменять работу. Такое осознание помогло мне воспринимать трудности более трезво.
5. Поделиться с окружающими своими тревогами. Я буквально почувствовала, с кем меня больше всего тянуло поделиться. В итоге я получила отдачу и поддержку. Внезапно оказалось, что почти каждый сталкивался с подобным. От кого-то я вообще получила комплимент, что еще больше вернуло меня к жизни.
6. Вообразить расслабление: fake it till you make it. Я не могла расслабиться в моменте, но могла представить ситуации, в которых бы чувствовала себя расслабленной и полной энергии. Я представила свадьбу подруги через 7 месяцев, как вокруг красиво, как я свежа, здорова и счастлива. Потом представила себя на финале игры на спортивной площадке, как я забиваю мяч, чувствую силу, уверенность, поддержку команды. Потом я пересматриваю видос с танцев, я довольна результатом и выбираю самый удачный кусочек, чтобы выложить. Новые и новые образы. Я описывала и чувствовала их, один за другим, пока не заснула. Magic, но это состояние со мной и сейчас.
7. Окунуться в художественную литературу. Я сейчас слушаю «Две жизни» Конкордии Антаровой. Книга пропитана темой любви и добра ко всему живому, очень теплая и жизнеутверждающая по атмосфере. Использую не как способ «забыть все и забыться», а как один из способов сменить обстановку. А еще перенять хотя бы чуточку мышления главных героев: открытых, смелых, чистых. Развиваю в себе позитивное мышление.

Поняла, что не умею ошибаться. Сейчас прохожу курс по продуктовой аналитике, очень радуюсь, когда удается собрать комбо правильных ответов и очень расстраиваюсь, когда досадная ошибка эту идеальную последовательность нарушает. Реакция на красный текст «Неверный ответ» примерно такая: блин! нет-нет-нет, я же хотела ответить правильно!! как отменить ответ? вот я дура. дурацкий вопрос. и курс дурацкий! Знакомо? Я завидую вам, если нет.

У многих негативное отношение к ошибкам взращивается с детства: за ошибки ругают, наказывают, снижают баллы. Их долго обсуждают и прорабатывают. Прорабатывать — это прекрасно. Но как насчет эмоциональной составляющей? Как бы мне хотелось, чтобы рядом был человек, который сказал: «То, что ты сделала — совершенно нормально. Тебе не стоит себя винить, потому что ты уже это сделала. Как бы ты сделала в следующий раз?». И знаете что... такой человек есть у каждого, это вы сами. Вы совершенны, а ошибку вы допустили, потому что не до конца что-то поняли, или не были полностью погружены в проблему.

Читаю сейчас книгу Эшли Вэнс «Илон Маск: Tesla, SpaceX и дорога в будущее». Илон Маск терпел крушения десятки сотен раз, будь то бизнес, запуск ракет, личная жизнь или здоровье. Однако каждая страница книги описывает путь красивого сильного человека, который шел дальше, уверенный, что все получится.

Я думаю, что ошибки — это совершенно нормально. Верьте в то, что вы делаете, и продолжайте пробовать снова и снова. Ошибаться, набираться опыта и с каждой ошибкой становиться сильнее.

Какой кайф, когда долгое время очень занят, постоянно чувствуешь давление, что что-то надо закончить, сделать, успеть, а потом наступает такая суббота, как эта! Назову это Днем себя.

Приняла ванную, обмазалась любимыми кремами, написала отчет по работе, позвонила родным, навела чистоту в квартире, подписала договор на изготовление шкафов.

После месяца борьбы со спиной, я наконец начинаю приходить в себя и заниматься. Занимаюсь очень медленно и осторожно, в своем темпе и слушая свое тело. Приятно тянуть то, что хочется тянуть. Приятно с каждым днем ощущать все меньше боли. Коврик лежит рядом со мной и я занимаюсь столько, сколько хочу.

Я ем то, что хочу и когда хочу, и с удивлением обнаруживаю, что есть почти не хочется, достаточно омлета на завтрак и кусочка индейки в обед. Не хочется вредного и сладкого, а это для меня нонсенс.

Читаю «Биохакинг без фанатизма» Ильи Мутовина и «Введение в психоанализ» Зигмунда Фрейда, вот такой вот выбор хаха. Вчера дочитала «Рисовый штурм» Майкла Микалко, встряхнула мозг. Утром смотрела вебинар по разбору гардероба. Узнала из него и из гугла про психотипы, цветотипы, типы фигуры, там целая наука! Интересно. Купила бы весь курс, но за 16к я пока не созрела.

Завтра вижусь с подругами. Нас было пятеро, а теперь шестеро! Не верится до сих пор, что из одной из нас получился новый человек, хихи.

Настежь открытые окна, детский смех на площадке, лето. Скоро пойду гулять. До магазина, конечно, не дальше. В маске и перчатках, все по правилам.

Спокойствие, поток, гармония. Желаю всем День себя!

Как вы относитесь к учебе?

Если не брать ее социально-эмоциональную составляющую, у меня с учебой связано огромное количество нервов. Я не очень любила подготовительные занятия в саду, никогда не была фанатом чтения и выступлений со стихами. Образовательный процесс в школе тоже оказался не самым сладким: контрольные, абсолютно неинтересные домашки, преимущественно скучные уроки, хорошие и не очень учителя. Помню слезы, сочинения через «не хочу», страх перед предстоящими экзаменами. Потом университет с январско-июньскими гонками ‘экзамен-каждые-3-дня’. Моменты, когда я получала кайф от того, что рассказывал преподаватель, я могу пересчитать по пальцам. Учеба ассоциировалась с чем-то, что неизбежно нужно в себя засовывать против своей воли, как мерзкую, но полезную овсяную кашу. У меня все это вылилось в то, что к концу семнадцатилетней неволи я клялась себе, что больше никогда в жизни не буду учиться.

К счастью, этого не случилось. Незадолго до выпуска из универа я поняла, что учеба может быть другой. Учеба не ограничивается школьной программой и университетским курсом. Вам интересно, как все успевать? Как улучшить качество сна? Как получить работу мечты? Никто в школе не рассказывал, но вы можете этому научиться у друзей, у коллег, у авторов статей и в профессиональных сообществах. Все, что нужно, это наблюдать, пробовать, анализировать, прививать себе привычки и навыки. Можно искать в интернете, спрашивать у знакомых, мечтать и находить решение самостоятельно. Это все — учеба в широком смысле. Она безгранична и прекрасна.

Хотите быстро читать? Или печь домашний хлеб? Сегодня самое время потратить 10 минут на исследование. Потому что вам это интересно. Не потому что через месяц экзамен. Не потому, что препод жесткий. Наставники помогают разобраться в теме лучше, но ответственность за результат целиком лежит на вас. Вы выбрали этот предмет сами. Именно это усиливает эффект от полученных знаний, ваша внутрення мотивация.

Учеба дарит новые возможности. Изучение английского — возможность общаться с человеком с другого конца света и быть готовым к приключениям заграницей. Чтение книг — возможность услышать и проникнуться мыслями выдающихся людей. Подумайте, что даст вам более глубокое изучение того, что вас драйвит.

Пока мы держим сознание открытым, вокруг появляется множество возможностей для роста. Новые курсы, поездки, книги, люди, рецепты и программы для рисования на планшете. Просто ловите подходящее настроение и вперед, к новым открытиям!

Учеба — это не обязательство. Учеба — это выбор. Вы сами выбираете, что изучать, как долго, что хочется получить в результате и хочется ли вообще.

Учитесь в удовольствие ☀️

Вчера у меня был день рождения, и мои друзья подарили мне прекрасный день.
Сегодня со мной осталось ощущение наполненности до краев счастьем и еще несколько подарков, которые я с утра принялась рассматривать.

В их числе робот-пылесос. Я подключила его по инструкции, запустила и 29 минут, пока он забавно ездил по квартире, умилялась. Я с трепетом думала о том, чтобы он не перестарался. Что хочу его беречь, потому что он мне нравится.

Следующим был шикарный блокнот молескин. В нем невозможно писать, он такой красивый. Плотные желтоватые листы, идеально чистые и очень приятные на ощупь. Гладила их и собиралась с мыслями, по какому случаю можно начать его использовать.

А потом постепенно ко мне пришло осознание, что это вещи. Прекрасные вещи, которыми надо пользоваться. Что случай не нужен. Что пылесос не надо запускать через раз, чтобы продлевать срок его службы. Что блокнот не должен лежать и ждать, пока мой почерк станет каллиграфическим.

Когда мы позволяем себе пользоваться хорошими вещами, мы повышаем уровень своей жизни, своего комфорта. Можно выбросить все страшные блокноты в доме и оставить один, самый лучший. И пользоваться им. И когда в нем закончатся чистые листы, купить себе новый, еще лучше. И пользоваться им.

Поэтому сегодня пью из самой красивой чашки, ношу лучшую футболку и крашусь любимой косметикой. И буду завтра🥰

Вчера мне довелось попасть в конфликтную ситуацию с человеком «не своего поля». Это женщина средних лет, которой не посчастливилось иметь меня своей соседкой. Каждый ее со мной контакт — это конфликт: злость, угрозы, повышенный недовольный тон. Здесь можно было бы усомниться во мне, но я пообщалась с другими соседями и поняла, что проблема все же глубже: довольной ее пока еще никто не видел.

К сожалению (к счастью), я не могу повлиять на ее отношение к жизни и не знаю, с какими жизненными трудностями ей пришлось столкнуться. Но несколько вещей я знаю точно:

Первое. Лично для меня ситуация конфликта с незнакомым человеком — суперстресс. И именно эту ситуацию надо прорабатывать. Вот как я это вижу.

1. Уверенность в себе. Я недостаточно уверена в себе, чтобы на корню и совершенно спокойно пресечь всяческие обвинения в мой адрес. Я переживаю, допуская, что со мной может быть что-то не так: а это очень зря. То есть задумываться надо, но не далее чем «Я не нарушаю ни один закон, я разговариваю вежливо и готова идти навстречу установленным правилам. У меня прекрасные отношения с людьми, образование, работа: со мной все в порядке» (повторяй как мантру).
2. Умение грамотно общаться с манипуляторами. У меня первая реакция на обвинение — защита или ответная агрессия. Но ведь именно этой реакции и ждет манипулятор. Никита Непряхин рассказал бы сейчас про тактику «слом сценария»: говорить вежливо и холодно, вот уж неожиданность, преувеличить: «не просто толпы ко мне ходят! тысячи!» и в общем и целом несмотря на высокий градус собеседника оставаться непроницаемым для его укусов.

Второе. Счастливый и сильный человек не находит проблемы на каждом шагу. А если находит, то решает их конструктивно и спокойно. Про это надо просто помнить. Хорошо корректирует ожидания от собеседника.

Третье и заключительное. Можно было бы расстроиться «как мне не повезло с этой соседкой, мне ж от нее жизни не будет». Так вот. Жизнь у меня будет, и соседка едва ли может на это влиять. Я не живу под стеклянным куполом, вокруг меня реальный мир с его удовольствиями и сложностями. И когда как не всегда учиться их преодолевать. Со мной рядом невероятные друзья, которые меня поддерживают, я здорова и счастлива. А недовольная соседка лишь поможет натренировать мое самообладание и умение выстраивать личные границы.

По мотивам «Хочу и буду» Михаила Лабковского, «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови и вебинара Дмитрия Ковпака из курса МИФ «Быть с собой»

Тему желаний открыла для себя чуть больше года назад. Может прозвучать странно, но до прошлой зимы я не особо задумывалась, чего хочу. Что это за вольности такие! Надо учиться хорошо, надо заниматься спортом, надо быть доброй и честной, а еще производительной на работе, позитивной с друзьями и внимательной с родителями. Когда у меня случился конфликт интересов, и все просто физически перестало в меня помещаться, мой коллега-коуч за чашкой кофе в переговорке Восток (после того как я вывалила ему 100500 проблем, которые меня гложат) спросил меня: «А чего ты хочешь?». Я не поняла вопрос, замолчала. В каком смысле, хочу?

Я лежала вечером в кровати и старалась расслабиться. Так, окей. Чего я хочу?

Тишина. Я напрягла голову и спросила у себя более настойчиво. Ничего. Я спросила требовательно, почти грубо. Чего ты хочешь? Подождала. Никаких ответов. Ощущения напомнили мне попытки прыгнуть, когда мышцы забиты настолько, что не можешь оторваться от земли. Я отложила попытки в ту ночь. Потом ездила в метро, сидела на парах и на работе и периодически пробовала снова искать ответ: смотрела в себя и слушала. Ну же, говори! И никто не говорил. Чуда не случилось ни тогда, ни на следующий день, ни даже через месяц.

Интересно, да? Спроси меня тогда «что надо?», мои мысли понеслись бы рекой, я могла бы перечислять часами без запинки. Очевидно же. А вот чего я хочу.. я не вспомнила, чтобы у меня спрашивали. Точнее, спрашивали, конечно, но непременно в каком-то контексте (ты хочешь кашу или омлет). А так, в общем, голос моих желаний был настолько тонок, что мне понадобилось будь здоров времени, чтобы он со мной хотя бы немного заговорил. Все, что было нужно, это осознать, что со мной все в порядке, и начинать с малого, не ожидать озарения из ниоткуда.

Тогда я записала в свой дневник принципов «с детства спрашивать ребенка, чего он хочет». Вот в такой форме почему-то у меня вылился полученный урок. Как я потом узнала, это довольно справедливо, и многие психологи об этом пишут. Ограничивающие убеждения формируются еще в детстве: «Нельзя делать только то, что ты хочешь» «Мало ли, что ты хочешь. Есть слово Надо» и вот это вот угрожающее «Делай что хочешь» (читай «Немедленно сделай то, что ты должен сделать»).

Сейчас огромное количество источников говорит об ошибках родителей с точки зрения психологии. Что поколение родителей и родителей родителей воспитывалось и жило в реалиях, где лежать и ничего не делать — за гранью понимания: ты непременно должен быть занят каким-то делом, чаще всего тем, которое родители считают наиболее полезным. Люди часто не позволяли себе и другим делать то, что им приносит удовольствие. Родители, которые работают на нелюбимой работе и «живут ради детей» ломают жизнь и себе, и детям. Я верю, что в наших руках повлиять на это.

Человек должен быть физически и психически здоровым, уметь слушать себя и делать то, что он хочет делать. Потому что когда он делает, что хочет, у него есть внутренняя мотивация, которая поможет сделать ему это хорошо.

А чего хотите вы?

Несколько дней назад я вернулась из Берлина, где участвовала в первом в своей жизни хакатоне. В моем представлении хакатон — это мероприятие, посвященное решению проблем организаторов и спонсоров ограниченным составом участников в ограниченные сроки. Я представляла себе драйвовое мероприятие, когда разработчиков запирают на двое суток в большом помещении и по команде «на старт, внимание» светлейшие умы начинают кодить так, что только пальцы сверкают. Что мне, продакт менеджеру, там делать? На самом деле это не совсем так: рассказываю о своем опыте.

Как меня занесло на хакатон в Берлин?

Где-то месяц назад был объявлен набор на Moscow Travel Hack и я интересовалась у друзей, которые уже участвовали в хакатонах, можно ли мне пойти, если я не прогаю. Ребята сказали, что смысл есть, хотя бы ради того, чтобы поддерживать позитивную атмосферу в команде и не давать уснуть разработчикам. Я оживилась: ну это я могу.

Несколько дней спустя Даня скинул мне ссылку на IoT хакатон Bosch . Чтобы вы понимали уровень моего знакомства с Bosch, я на днях купила несколько элементов бытовой техники и уже чувствовала себя не чужим для Bosсh человеком. Что касается IoT (internet of things — интернет вещей), умный дом для меня — это когда лампочки в комнате можно выключить через телефон.

Мою бдительность относительно участия усыпило то, что билет вообще говоря был платным, а для бесплатного участия надо было еще пройти отбор: «я просто заполню анкету, это ни к чему меня не обязывает». Я отправила заявку и через 4 минуты у меня на почте было письмо с приглашением. Вау!.. Я быстро прикинула стоимость билета туда-обратно, спросила у подруги, могу ли остаться у нее, и сомнений больше не оставалось.

Bosch Connected Experience 2020, по словам организатора, — самый большой IoT хакатон в Европе. 700 участников, 14 треков, 2 дня. Задания были на любой вкус и цвет, вот несколько примеров: умный дом, трекинг предметов в пространстве, предсказание поломок на производстве, поиск парковки, экономия электроэнегрии и даже очистка воздуха с помощью мха. Команды до 6 человек можно было сформировать на месте.

Как мы готовились?

За несколько недель до хакатона мы создали док, в котором рассмотрели все треки и попытались накидать, что в каждом из них можно было бы сделать. Потом оценили решения по нашей вере в них, по технологичности и мейнстримности. Это было интересно и одновременно очень сложно, потому что я не знала, к чему готовиться, мало разбиралась в технической сложности, мало разбиралась в тематике треков: над многими из них я даже не задумывалась!

Подготовка стала для меня приятным этапом открытия сознания окружающему миру. Оказывается, столько крутых решений уже существует. Например, датчики контроля качества вождения, которые помогают страховым компаниям определять стоимость страховки на конкретный автомобиль. Или железный компонент умного дома, позволяющий дистанционно управлять открытием/закрытием окон. Интересненько.

В итоге мы остановились на треке, посвященном экономии электроэнергии. Что-то вроде умной системы, которая бы анализировала потребление электричества в доме и на основе данных давала советы о том, как использовать технику, чтобы тратить меньше денег. Тема точно была менее мейнстримной, чем умный дом, и более интересной, чем расчет страхового полиса для человека или недвижимости.

Что было на самом хакатоне?

Мы быстро нашли двух парней, у которых идеи были схожими с нашими. Это были грек Сарантис и немец Юстус. К нам скоро присоединился бекендер Карстен, и нас ждало то еще приключение найти фронтендера Яну (но мы справились). Так мы сформировали нашу межнациональную команду Россия-Украина-Германия-Греция и пошли обсуждать идеи. Надо сказать, что с командой нам повезло. И надо сказать, что я люблю этот мир, в котором люди из разных стран могут чувствовать такое единение и взаимопонимание, несмотря на политическую обстановку, стереотипы о национальностях и сложности в коммуникации на неродном языке. Невероятное количество эмоций за один вечер.

Что делать не-разработчикам?

Результат работы команды на хакатоне — это продукт, а точнее, его прототип. И код — лишь одна его часть. Принципиально важным здесь является ценностное предложение. Кто заказчик? Какие у него боли? Что за продукт поможет их решить? Веб-страница, приложение? Кто и почему будет им пользоваться? Как можно получить из этого выгоду? Чем уникально предлагаемое решение? Мы постарались максимально ответить на эти вопросы в первые часы хакатона. После того, как у нас появилась канва, разработчики приступили к данным, а мы с Юстусом начали готовиться к питчу.

Питч — решающая точка хакатона. Своё решение надо представить: лаконично, четко, красиво. Погрузить слушателей в тему, рассказать о проблеме, описать продукт и его ценность за считаные секунды на каждый слайд. Питч длится 2 минуты, представляете? 2 минуты на все то, что вы создавали 2 дня. Именно поэтому к лучше готовиться к выступлению на протяжении всего отведенного времени. Именно для этого на хакатоне нужны те, кто позаботятся о том, что прототип будет представлен в лучшем виде и возникающие по продукту вопросы не останутся без ответа.

Продукт за два дня — это один из самых мощных интенсивов, через которые я, как продакт, проходила. Все, что ты делаешь месяцами, здесь надо сделать за считаные часы. Выделить MVP, наладить процессы и коммуникации (мы, например, проводили стендапы каждые 4-5 часов), научится решать проблемы, от нас не зависящие. «Проблема не на нашей стороне» — здесь все понимают, что это не отмазка. И если сервис лежит, то это повод напрячься и вытащить максимально всех, кто может повлиять на решение.

Суммируя, я бы сказала так: продакты/не-разработчики на хакатоне помогают делать процесс разработки более осмысленным, помогая отвечать на ключевые вопросы продукта; гладким, помогая при необходимости решать проблемы; и сфокусированным, избавляя разработчиков от необходимости подбирать красивые картинки для презентации. Все как в жизни, не правда ли?

Вы выиграли?

Нет, к сожалению! Не хватило демонстрации возможностей нашей странички и уверенности в том, что нам удастся повлиять на привычки людей: мы не смотрим в приложение, когда хотим запустить посудомойку. Это крутой фидбек, и нам есть, о чем задуматься. Не могу сказать, что «целью нашего визита» была победа, но это однозначно было бы классным бонусом. Что ж, мы попробовали, прошарились и с удовольствием попробуем свои силы снова!

To sum it up

1. Хакатон — возможность пройти сквозь историю продукта с нуля до продажи. Вспоминаются разом все курсы и тренинги, используются самые важные знания. Продакты и все, кто на них учится, — бегом на хакатон! Быстро, атмосферно применить знания в реальной жизни. Создать настоящий прототип. Сработаться с командой и настроить процесс разработки, который поможет вашему продукту достичь успеха.
2. Международный хакатон — мощнейший заряд энергии и опыт общения с людьми из разных стран. Большая мотивация учить и не переставать практиковать английский.
3. Не бойтесь делать то, что вы никогда не делали. Это невероятный источник новых впечатлений и эмоциональных сил.