«Что расслабилась, заняться нечем?»

Я с детства многое делала через силу, потому что «надо», потому что, если хочешь чего-то добиться, надо стиснуть зубы и впахивать. Сегодня про альтернативный взгляд.

Тезис: что, если расслабление — энейблер для хорошего самочувствия, крепких и здоровых отношений и крутых результатов?

Хочу сразу сказать, что расслабление — не про лень и отсутствие желания трудиться. Расслабление не отрицает труд, расслабление делает этот самый труд в удовольствие и радость.

Попробуйте к трудности отнестись как к приключению, вызову, как к возможности что-то прокачать в себе. К боли — как к ярким ощущениям в теле. К эмоциональным переживаниям — как к части палитры разнообразных эмоций, которые мы можем испытывать в жизни.

Следите за своим состоянием. Иногда, отложив задачу в конце рабочего дня, можно сделать ее в три раза быстрее на следующее утро. Иногда надо отдохнуть, потупить, поплакать. А иногда накрывает волной энергии так, что не можешь не творить, появляется море вдохновения и сил внутри.

Моя мысль: попробуйте уделять себе чуть больше внимания и проживать сложные этапы без надрыва, бережно к себе.

Вы со всем справитесь✨

Всегда обожала летать на самолетах, но последнее время чаще чувствую страх. Вчера во время посадки, когда самолет начало потряхивать, убедить себя, что я в безопасности и совсем не боюсь, не получилось. Тогда я смирилась и попробовала использовать этот страх. Знаете вот эти упражнения, когда вам предлагают представить последний день своей жизни и спрашивают, о чем вы жалеете больше всего (тест на выявление ценностей, что самое важное, ради чего вы хотите жить). Я задумалась. Кажется, я уже сейчас делаю все то, что мне нравится и приносит пользу людям вокруг, но я чувствую, что только набираю обороты. Только начала менторить, передавать свои знания и поддерживать на сложном пути людей, полных неопределенности и неуверенности, как я сама. Только начала задумываться о глубине и качестве отношений с людьми (от прохожих до человека, с которым хочу прожить всю жизнь). Выводить сама для себя фундаментальные правила, в согласии с которыми хочу идти. Все потихоньку складывается и закручивается, и я не сопротивляюсь этому движению. В общем нет, мне не страшно умереть, только я интуитивно чувствую, что сейчас не время, я не дошла до чего-то очень важного, но я точно шагаю в ту сторону. Сразу после этой мне пришла новая мысль: в авиакатастрофе меня не столько пугает смерть, как боль. Я боюсь боли. И буквально сразу мысль: боль всегда проходит. Серьезно, вспомните, когда у вас последний раз что-то болело? Ну, прошло ведь? А вспомните, когда что-то болело настолько сильно, что вам казалось, это никогда не закончится. Закончилось ведь? И эта боль, она тоже закончится. Порезы зашьют, и останется шрам. Мозоли сойдут, кости срастутся, роды закончатся и через пару лет вы, возможно, захотите еще одного ребенка. Боль проходит, а если и не проходит, то см. п.1 (вы умрете), и боль обязательно закончится.
Выводы такие, что 1) еще рано умирать; 2) любая боль обязательно закончится.

Уходить с мероприятия, которое не нравится, можно!
Сегодня моя подруга праздновала день рождения, и позвала нас на квест, но не сказала, на какой. Я не подозревала ничего неладного вплоть до момента, когда мы начали спускаться в подвал по деревянным скользким ступенькам. Мы оказались в плохо освещённом помещении со старым диваном, где чувствовался запах плесени, как в старых домах. Думаю, ничего себе место. Начинаю чувствовать себя неудобно в короткой юбке, я то на день рождения шла, нарядная. На фразе «проходите за штору и все вместе вставайте на пентаграмму» мне стало ещё больше не по себе. Началось объяснение правил. Пока девушка холодным монотонным голосом произносила заученный текст, я обратила внимание на кресты на железных дверях с массивными замками, цепи, услышала фоновую жутковатую музыку, громкий и резкий стук чего-то, ударяющегося в дверь: квест с актерами. Не нравится, честно, неприятно. Когда выключили свет, я поняла: стоп игра. Я пасс. Я не хочу, потому что не хочу. Это игра, я в безопасности, но у меня нет ни малейшего желания осознанно подвергать себя острым ощущениям. И в этот момент я сделала то, что пару лет назад даже не пришло бы мне в голову: я отказалась от игры, оделась, и вместе с ещё одной подругой вышла из подвала. В ближайшей кофейне мы взяли горячий чай, прогулялись по району и дождались вторую половину компании, чтобы продолжить программу. Прикиньте, так можно было! К моему удивлению, мир не рухнул, никто не обиделся, и квест прекрасно закончился без меня.

Я довольно много ресурсов вкладываю в своё состояние и последнее время очень внимательно отношусь к тому, что меня окружает: с какими людьми я общаюсь, как провожу время, куда направляю внимание. И я заметила, что жить стало светлее и спокойнее. Это не значит, что я спряталась от реальности. Это значит, что в тех случаях, где я могу повлиять на происходящее, я могу уйти со страшного квеста и сделать выбор в пользу искреннего разговора и солнечной прогулки с горячим чаем.

Можно уйти, если не нравится!
*В описанной истории ни одна дружеская связь не пострадала

Думала о своём жизненном опыте и об отношениях, которые хочу. Поймала картинку, в которой мужчина сильный, деятельный, заинтересованный; а женщина счастливая, нежная, мудрая.
Захотелось греть, светить, вдохновлять. Причём не только своего мужчину, но и все вокруг: свою семью, команду, друзей, может, домашних животных, следующий уровень — детей. Когда любви настолько много, что ее хватает на всех. Когда душевный покой, порядок, любовь, искренность и верность своим жизненным принципам.
Желаю всем читающим почувствовать себя большими и светлыми, чистыми, свободными и любимыми❤️

Пару дней назад я обнаружила себя без сил, без желания работать, есть, танцевать, искать себя и делать хоть что-либо — сегодня мне значительно легче. Сформулировала несколько способов вернуть свои силы.

1. Позволить себе что-то лучше привычной альтернативы. Надо на другой конец города? Пробки? Пофиг. Взяла такси, включила аудиокнигу и за час уже прилично восстановилась.
2. Сделать приятное телу. Нельзя просто так взять и расслабить мозг, но можно попробовать расслабиться через тело. С подругой выбрали и забронировали наиболее удобный территориально спа в Москве. Делов на 10 минут, а эффект прекрасен. Теплое мягкое расслабленное тело + залечивающие душу девчачьи разговоры.
3. Легко и вкусно покушать. Здоровая еда дает организму силы, это факт. На фудкорте в Цветном (кстати, клевое место) выбрала интуитивно себе легкий ужин: ролл с тофу и авокадо, базиликовый смузи. Чувствовала себя и свое тело очень хорошо.
4. Отделить себя от своих проблем: они не есть моя часть. Я настолько слилась со своими тасками и задачами на работе, что мне стало проще жить в момент осознания того, что я не привязана к ним кандалами: у меня есть возможность поменять работу. Такое осознание помогло мне воспринимать трудности более трезво.
5. Поделиться с окружающими своими тревогами. Я буквально почувствовала, с кем меня больше всего тянуло поделиться. В итоге я получила отдачу и поддержку. Внезапно оказалось, что почти каждый сталкивался с подобным. От кого-то я вообще получила комплимент, что еще больше вернуло меня к жизни.
6. Вообразить расслабление: fake it till you make it. Я не могла расслабиться в моменте, но могла представить ситуации, в которых бы чувствовала себя расслабленной и полной энергии. Я представила свадьбу подруги через 7 месяцев, как вокруг красиво, как я свежа, здорова и счастлива. Потом представила себя на финале игры на спортивной площадке, как я забиваю мяч, чувствую силу, уверенность, поддержку команды. Потом я пересматриваю видос с танцев, я довольна результатом и выбираю самый удачный кусочек, чтобы выложить. Новые и новые образы. Я описывала и чувствовала их, один за другим, пока не заснула. Magic, но это состояние со мной и сейчас.
7. Окунуться в художественную литературу. Я сейчас слушаю «Две жизни» Конкордии Антаровой. Книга пропитана темой любви и добра ко всему живому, очень теплая и жизнеутверждающая по атмосфере. Использую не как способ «забыть все и забыться», а как один из способов сменить обстановку. А еще перенять хотя бы чуточку мышления главных героев: открытых, смелых, чистых. Развиваю в себе позитивное мышление.

По мотивам «Хочу и буду» Михаила Лабковского, «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови и вебинара Дмитрия Ковпака из курса МИФ «Быть с собой»

Тему желаний открыла для себя чуть больше года назад. Может прозвучать странно, но до прошлой зимы я не особо задумывалась, чего хочу. Что это за вольности такие! Надо учиться хорошо, надо заниматься спортом, надо быть доброй и честной, а еще производительной на работе, позитивной с друзьями и внимательной с родителями. Когда у меня случился конфликт интересов, и все просто физически перестало в меня помещаться, мой коллега-коуч за чашкой кофе в переговорке Восток (после того как я вывалила ему 100500 проблем, которые меня гложат) спросил меня: «А чего ты хочешь?». Я не поняла вопрос, замолчала. В каком смысле, хочу?

Я лежала вечером в кровати и старалась расслабиться. Так, окей. Чего я хочу?

Тишина. Я напрягла голову и спросила у себя более настойчиво. Ничего. Я спросила требовательно, почти грубо. Чего ты хочешь? Подождала. Никаких ответов. Ощущения напомнили мне попытки прыгнуть, когда мышцы забиты настолько, что не можешь оторваться от земли. Я отложила попытки в ту ночь. Потом ездила в метро, сидела на парах и на работе и периодически пробовала снова искать ответ: смотрела в себя и слушала. Ну же, говори! И никто не говорил. Чуда не случилось ни тогда, ни на следующий день, ни даже через месяц.

Интересно, да? Спроси меня тогда «что надо?», мои мысли понеслись бы рекой, я могла бы перечислять часами без запинки. Очевидно же. А вот чего я хочу.. я не вспомнила, чтобы у меня спрашивали. Точнее, спрашивали, конечно, но непременно в каком-то контексте (ты хочешь кашу или омлет). А так, в общем, голос моих желаний был настолько тонок, что мне понадобилось будь здоров времени, чтобы он со мной хотя бы немного заговорил. Все, что было нужно, это осознать, что со мной все в порядке, и начинать с малого, не ожидать озарения из ниоткуда.

Тогда я записала в свой дневник принципов «с детства спрашивать ребенка, чего он хочет». Вот в такой форме почему-то у меня вылился полученный урок. Как я потом узнала, это довольно справедливо, и многие психологи об этом пишут. Ограничивающие убеждения формируются еще в детстве: «Нельзя делать только то, что ты хочешь» «Мало ли, что ты хочешь. Есть слово Надо» и вот это вот угрожающее «Делай что хочешь» (читай «Немедленно сделай то, что ты должен сделать»).

Сейчас огромное количество источников говорит об ошибках родителей с точки зрения психологии. Что поколение родителей и родителей родителей воспитывалось и жило в реалиях, где лежать и ничего не делать — за гранью понимания: ты непременно должен быть занят каким-то делом, чаще всего тем, которое родители считают наиболее полезным. Люди часто не позволяли себе и другим делать то, что им приносит удовольствие. Родители, которые работают на нелюбимой работе и «живут ради детей» ломают жизнь и себе, и детям. Я верю, что в наших руках повлиять на это.

Человек должен быть физически и психически здоровым, уметь слушать себя и делать то, что он хочет делать. Потому что когда он делает, что хочет, у него есть внутренняя мотивация, которая поможет сделать ему это хорошо.

А чего хотите вы?